{"id":6540,"url":{"canonical":"https:\/\/cuisiner-mieux.fr\/calculateur-besoins-caloriques\/","rest_html":"https:\/\/cuisiner-mieux.fr\/wp-json\/941c54fc\/v1\/id\/6540"},"title":"Besoins caloriques","slug":"calculateur-besoins-caloriques","date":"2026-05-18T20:39:19+02:00","modified":"2026-08-14T14:57:47+02:00","language":"fr-FR","author":"ALI","excerpt":"Calculateur de besoins caloriques journaliers Formule Mifflin-St Jeor (1990), reference des nutritionnistes francais. Sexe Femme Homme Age (annees) Poids (kg) Taille (cm) Niveau d'activite physique Sedentaire (bureau, peu de marche, pas de sport) Leger (marche quotidienne, sport 1-2 fois\/semaine) Modere...","plain_text":"Calculateur de besoins caloriques journaliers\n  Formule Mifflin-St Jeor (1990), reference des nutritionnistes francais.\n\n  Sexe\n  \n    Femme\n    Homme\n  \n\n  Age (annees)\n  \n\n  Poids (kg)\n  \n\n  Taille (cm)\n  \n\n  Niveau d'activite physique\n  \n    Sedentaire (bureau, peu de marche, pas de sport)\n    Leger (marche quotidienne, sport 1-2 fois\/semaine)\n    Modere (sport 3-4 fois\/semaine)\n    Eleve (sport intensif 5-6 fois\/semaine)\n    Tres eleve (sportif pro ou metier physique)\n  \n\n  Objectif\n  \n    Stabilisation du poids\n    Perte de poids progressive (-15 %)\n    Perte de poids ferme (-25 %)\n    Prise de masse (+10 %)\n  \n\n  \n    Calculer mes besoins\n  \n  \n\n\n(function(){\n  document.getElementById('rp-cal-go').addEventListener('click', function(){\n    var sexe = document.getElementById('rp-cal-sexe').value;\n    var age = parseInt(document.getElementById('rp-cal-age').value, 10);\n    var poids = parseFloat(document.getElementById('rp-cal-poids').value);\n    var taille = parseInt(document.getElementById('rp-cal-taille').value, 10);\n    var act = parseFloat(document.getElementById('rp-cal-act').value);\n    var obj = parseFloat(document.getElementById('rp-cal-obj').value);\n\n    if (!age || !poids || !taille) { alert('Renseignez age, poids et taille.'); return; }\n\n    \/* Mifflin-St Jeor *\/\n    var mb;\n    if (sexe === 'h') mb = 10*poids + 6.25*taille - 5*age + 5;\n    else mb = 10*poids + 6.25*taille - 5*age - 161;\n\n    var depense = mb * act;\n    var objectif = Math.round(depense * obj);\n\n    \/* Repartition macros recommandee *\/\n    var prot_g = Math.round((objectif * 0.20) \/ 4);\n    var lip_g  = Math.round((objectif * 0.30) \/ 9);\n    var glu_g  = Math.round((objectif * 0.50) \/ 4);\n\n    var html = 'Vos besoins caloriques estimes';\n    html += 'Metabolisme de base : ' + Math.round(mb) + ' kcal\/j';\n    html += 'Depense totale (avec activite) : ' + Math.round(depense) + ' kcal\/j';\n    html += 'Objectif : ' + objectif + ' kcal\/jour';\n    html += 'Repartition recommandee :';\n    html += '';\n    html += 'Glucides (50 %) : ~' + glu_g + ' g';\n    html += 'Proteines (20 %) : ~' + prot_g + ' g';\n    html += 'Lipides (30 %) : ~' + lip_g + ' g';\n    html += '';\n    html += 'Estimation indicative. Pour un objectif precis (perte de poids significative, prise de masse, pathologie associee), consultez un medecin nutritionniste ou un dieteticien.';\n    var res = document.getElementById('rp-cal-result');\n    res.innerHTML = html;\n    res.style.display = 'block';\n    res.scrollIntoView({behavior:'smooth', block:'center'});\n  });\n})();","word_count":294,"reading_minutes":1,"headings":[{"level":2,"text":"Calculateur de besoins caloriques journaliers"}],"taxonomy":{"categories":[],"tags":[]},"schema_version":"1.0"}