Quel régime ?

(function(){
var Q = [
{q:’Votre motivation principale :’, k:’mot’, o:[
{v:’sante’, l:’Ameliorer ma sante / mon energie’},
{v:’poids’, l:’Perdre du poids durablement’},
{v:’ethique’,l:’Reduire mon impact environnemental / animaux’},
{v:’plaisir’,l:’Manger mieux sans frustration’}
]},
{q:’Votre rapport a la viande :’, k:’viande’, o:[
{v:’aime’, l:’J’aime la viande et je veux la garder’},
{v:’reduire’,l:’Je peux reduire fortement mais pas supprimer’},
{v:’arret’, l:’Je veux arreter completement viande / poisson’},
{v:’vegan’, l:’Je veux exclure tous les produits animaux’}
]},
{q:’Avez-vous une contrainte medicale ?’, k:’med’, o:[
{v:’aucune’, l:’Aucune’},
{v:’gluten’, l:’Intolerance / sensibilite au gluten’},
{v:’glycemie’,l:’Diabete / pre-diabete / glycemie a surveiller’},
{v:’card’, l:’Cardio-vasculaire / cholesterol’}
]},
{q:’Combien de temps par jour pour cuisiner ?’, k:’temps’, o:[
{v:’court’, l:’Moins de 30 min/jour’},
{v:’moyen’, l:’30 a 60 min/jour’},
{v:’long’, l:’Plus d’une heure / passionne(e)’}
]},
{q:’Votre budget alimentation par mois et par personne :’, k:’budget’, o:[
{v:’serre’, l:’Moins de 150 euros’},
{v:’moyen’, l:’150 a 300 euros’},
{v:’large’, l:’Plus de 300 euros’}
]},
{q:’Contexte familial :’, k:’fam’, o:[
{v:’solo’, l:’Solo / couple sans enfants’},
{v:’enfants’,l:’Avec enfants au quotidien’},
{v:’mix’, l:’Famille recomposee / regimes mixtes’}
]}
];

var REGIMES = {
med: {n:’Regime mediterraneen’, d:’Le mieux documente scientifiquement : huile d’olive, legumes, poissons, legumineuses, peu de viande rouge, vin avec moderation. Convient a presque tous les profils, excellent pour la sante cardio-vasculaire.’},
flex: {n:’Flexitarisme’, d:’Reduction forte mais non totale de la viande, accent sur les vegetaux et les cereales completes. Equilibre simple, accessible, soutenable a long terme. Notre recommandation par defaut.’},
vege: {n:’Vegetarisme’, d:’Pas de viande ni de poisson, oeufs et fromages conserves. Tres bien tolere, riche en fibres, demande une vigilance sur la vitamine B12, le fer et l’omega 3.’},
vegan: {n:’Veganisme’, d:’Aucun produit d’origine animale. Demande une planification rigoureuse (B12 obligatoire en complement) et un investissement dans l’apprentissage de nouvelles techniques de cuisine.’},
iglow: {n:’Alimentation IG bas’, d:’Privilegier les aliments a index glycemique bas (legumineuses, cereales completes, fruits entiers). Excellent pour la glycemie et la satiete, sans privation severe.’},
sg: {n:’Sans gluten medical’, d:’Indispensable en cas de maladie coeliaque ou de sensibilite avere. A faire avec un dieteticien pour eviter les carences (fer, B9, fibres).’},
keto: {n:’Cetogene supervise’, d:’Tres pauvre en glucides, riche en lipides. Efficace court terme mais demande un suivi medical strict. A reserver aux cas valides par un specialiste.’}
};

var form = document.getElementById(‘rp-quiz-reg-form’);
var h =  »;
Q.forEach(function(qq, i){
h += ‘‘ + (i+1) + ‘. ‘ + qq.q + ‘‘;
qq.o.forEach(function(oo){
h += ‘ ‘ + oo.l + ‘‘;
});
});
form.innerHTML = h;

function pick(a){
if (a.med === ‘gluten’) return REGIMES.sg;
if (a.med === ‘glycemie’) return REGIMES.iglow;
if (a.viande === ‘vegan’) return REGIMES.vegan;
if (a.viande === ‘arret’) return REGIMES.vege;
if (a.mot === ‘poids’ && a.temps !== ‘court’) return REGIMES.med;
if (a.mot === ‘ethique’) return a.viande === ‘reduire’ ? REGIMES.flex : REGIMES.vege;
if (a.viande === ‘reduire’) return REGIMES.flex;
if (a.med === ‘card’) return REGIMES.med;
return REGIMES.flex;
}

document.getElementById(‘rp-quiz-reg-go’).addEventListener(‘click’, function(){
var data = {};
Q.forEach(function(qq){
var sel = form.querySelector(‘input[name= »‘ + qq.k + ‘ »]:checked’);
data[qq.k] = sel ? sel.value : null;
});
if (!data.mot || !data.viande) { alert(‘Repondez au moins aux deux premieres questions.’); return; }
var r = pick(data);
var res = document.getElementById(‘rp-quiz-reg-result’);
res.innerHTML = ‘Notre recommandation : ‘ + r.n + ‘‘ + r.d + ‘

Cette orientation est une suggestion editoriale. Pour un changement durable, surtout en cas de pathologie, consultez un medecin nutritionniste ou un dieteticien diplome.

‘;
res.style.display = ‘block’;
document.getElementById(‘rp-quiz-reg-reset’).style.display = ‘inline-flex’;
res.scrollIntoView({behavior:’smooth’, block:’center’});
});

document.getElementById(‘rp-quiz-reg-reset’).addEventListener(‘click’, function(){
form.querySelectorAll(‘input[type=radio]’).forEach(function(i){ i.checked = false; });
document.getElementById(‘rp-quiz-reg-result’).style.display = ‘none’;
this.style.display = ‘none’;
});
})();